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¿La crisis o la oportunidad de los 40?

¿La crisis o la oportunidad de los 40?

Laura Posada

Seguramente has escuchado o has vivido la “crisis de los 40”, esa sensación de desasosiego o insatisfacción que sienten algunas personas cuando pisan los 40, quienes comienzan a tener unos síntomas conductuales, mentales y emocionales muy notables y los hace actuar de formas inusuales para ellas y su entorno. En esta crisis también contribuye el miedo a envejecer. Aquí tienes tres consejos para convertir esa crisis en una gran oportunidad. Todo es cuestión de perspectiva, de ver el vaso medio lleno o medio vacío: para nuestros ancestros del paleolítico llegar a los 40 era toda una hazaña, casi nadie lo...

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¿Abdomen plano a los 40? ¡Es posible!

¿Abdomen plano a los 40? ¡Es posible!

Laura Posada

La verdad es que a medida que maduramos hay cosas que se ponen más cuesta arriba. Una de ellas es tener un vientre plano, y la explicación es muy sencilla: según el Consejo Americano del Ejercicio a los 40 años podrías estar quemando 300 calorías menos que a los 20, por la ralentización del metabolismo. También la reducción en los niveles de estrógeno que ocurre en las mujeres perimenopaúsicas, puede disminuir la sensibilidad a la insulina, ocasionando que no controlemos bien los niveles de azúcar en la sangre, nos salgan esos odiosos rollitos en la cintura y aumente el volumen...

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El ayuno intermitente: ventajas y desventajas

El ayuno intermitente: ventajas y desventajas

Laura Posada

Últimamente se ha hablado mucho del ayuno intermitente como una “nueva” forma de perder peso, mejorar la salud y simplificar la vida. Pero la verdad es que el ayuno no es nada nuevo; de hecho, se practica desde hace miles de años con fines espirituales, religiosos, culturales y de salud.   ¿En qué consiste? En el ayuno intermitente se alargan los periodos en los que no se ingieren alimentos, y se consume todo lo que se va a comer en el día en una ventana de tiempo determinada. Hay varios tipos: 12/12 con 12 horas de ayuno y una ventana...

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Cómo aprovechar las proteínas al máximo

Cómo aprovechar las proteínas al máximo

Laura Posada

Ahora están de moda las dietas de alto contenido proteíco y bajas en carbohidratos para adelgazar. Se han dicho muchas cosas contrapuestas sobre ellas, pero en lo que todos podemos estar de acuerdo, es que las proteínas en sí mismas son esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo y la mente. Todos los músculos de tu cuerpo, los ligamentos, los cartílagos, la piel, el cabello, están compuestos por proteínas. Entonces, si tienes en tu plato la cantidad y el tipo correcto de proteínas, tu cuerpo tendrá el suficiente material para reparar los tejidos, oxigenar el organismo e incluso para que...

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Conoce tendencias innovadoras sobre el bienestar

Conoce tendencias innovadoras sobre el bienestar

Laura Posada

Si hay algo que ha crecido vertiginosamente en los últimos años es la búsqueda de métodos para aumentar el bienestar. El ser humano siempre ha querido vivir más tiempo, pero ahora no nos conformamos con eso, sino que queremos mayor calidad de vida y conservar nuestra salud y juventud tanto como se pueda... Entonces, nos lanzamos de cabeza a probar la dieta de moda, el jugo rejuvenecedor, la rutina de ejercicios milagrosa, el suplemento para adelgazar y paremos de contar. Hoy te traigo cuatro tendencias que están sonando mucho últimamente, y que me han llamado la atención por su gran...

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Tips para aumentar tu carisma

Tips para aumentar tu carisma

Laura Posada

Hay personas que tienen un cierto magnetismo difícil de explicar. Esta fascinación que generan no tiene que ver necesariamente con la belleza física, pero sí con un aura especial que invita a la gente a orbitar a su alrededor. Por lo general, son líderes y muy exitosos en sus vidas personales y laborales, ya que su facilidad para relacionarse y su poder para influir en los demás les allana el camino para lograr todas sus metas.   A esta cualidad se le llama carisma, y la ciencia ha determinado que hay formas de adquirir esta habilidad social, si no la...

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